O Japão é muito conhecido por ser um dos países mais longevos do mundo. Lá, eles levam a saúde muito a sério e mantem hábitos saudáveis. Veja quais são eles.
Atividades físicas matinais
No país, a pratica de atividades físicas é muito importante, e incorporada desde a infância na escola.
O exercício físico ou o alongamento é importante para melhorar a circulação sanguínea e aumentar a qualidade de vida.
Na atividade física, a serotonina, o hormônio responsável pela sensação de bem-estar, é liberada no cérebro, sendo fundamental para cuidar da saúde mental.
Viver o agora
Na cultura japonesa, viver o presente é importante, sem se preocupar tanto com o que vem depois, e sim com o durante.
Lá, eles apreciam o momento, como tomar um banho quente, aproveitar uma refeição, sempre mantendo a mente no presente.
Reflexão
O Kaizen é a prática da melhora contínua, uma filosofia criada por Masaaki Imai.
A filosofia pode ser aplicada no trabalho, em casa, relacionamentos, ou em si mesmo.
Comumente, após um projeto de sucesso, o Hansei-Kai é realizado. O Hansei-Kai consiste em uma reunião para refletir sobre o que poderia ter sido feito de uma maneira melhor.
Nas escolas, as crianças recebem incentivo para refletir sobre os acontecimentos do dias, se tornando algo essencial na melhora do desempenho.
Alimentação balanceada
No Japão, a alimentação é muito saudável, baseada em alimentos integrais, grãos, e frutos do mar.
Lá, eles realizam o Hara Hachi Bu, uma prática que consiste em comer apenas 80% do prato, essencial para não se sentir estufado ou comer mais do que é realmente necessário.
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