“Hábitos saudáveis prolongam a vida e deixa livre de doenças ’em até uma década'”, relata o The Guardian. 

Mais pessoas estão superando as expectativas de vida em todo o país. A desvantagem é que mais pessoas também estão vivendo com doenças como diabetes, câncer e doenças cardíacas. 

No entanto, muitas dessas doenças estão ligadas a fatores de risco relacionados ao estilo de vida, como má alimentação, excesso de peso e tabagismo. 

Um estudo com mais de 110.000 pessoas avaliou 5 hábitos saudáveis e estimou por quanto tempo a mais as pessoas estão vivendo e também quantos desses anos extras provavelmente estarão livres de doenças. 

O estudo constatou que as mulheres que adotaram 4 ou 5 dos hábitos provavelmente viveriam mais 10 anos sem doenças cardiovasculares (doenças cardíacas e derrames), câncer ou diabetes tipo 2 em comparação com as mulheres que não adotaram nenhum. O número correspondente para os homens é de apenas 7 anos. 

Os marcadores de um estilo de vida saudável usado pelos pesquisadores foram: 

  • não fume 
  • ter um índice de massa corporal saudável (IMC) de 18,5 a 24,9 
  • fazendo 30 minutos de exercício moderado a vigoroso por dia 
  • beber álcool apenas com moderação (definido neste estudo como pouco menos de 2 unidades para mulheres e 4 unidades para homens diariamente) 
  • ter uma pontuação de dieta saudável entre os 40% principais das pessoas no estudo 

Embora a maneira como o estudo tenha sido realizado não possa provar que o estilo de vida saudável tenha causado diretamente os anos adicionais de vida saudável, ele acrescenta um peso considerável às evidências existentes, que já mostraram que esses hábitos de vida reduzem a chance de doenças significativamente. 

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