Praticar exercícios é muito bom, principalmente por conta da dopamina que é liberada e passa a sensação de felicidade e satisfação. Agora imagina faze-los com seus filhos. Diversão dupla!
Abaixo vamos listar a quantidade de exercícios que você e seus filhos precisam fazer para manter-se ativos e em forma juntos!
Pré-escolares (3h por dia)
Quando o bebê começa a engatinhar, é hora de introduzir atividades físicas através de brincadeiras no chão.
Quando o seu filho começa a andar sozinho, sua mãe deve apresenta-lo atividades mais ativas. Como essa faixa etária fica com a mãe a maior parte do tempo, tanto a mãe, quanto o bebê podem se exercitarem juntos.
Tente isso: Deite de costas, joelhos dobrados, pés apoiados no chão.
Deite o bebê com segurança e deixe-o descansar sobre as suas coxas afim de manter contato visual. Levante o bebê com as mãos e deixe-o no ar a poucos centímetros do chão frente a frente com você e repita por 5 vezes. (não tente isso se você acabou de passar por uma cesariana).
5 anos (1h por dia)
A maioria das crianças nessa idade já está iniciando sua vida virtual. Muitas vezes presos ao celular. Os pais de crianças nessa faixa etária devem estimular seus filhos para que esqueçam de seus eletrônicos.
Há evidências conclusivas de que, em comparação com jovens de estilo de vida sedentário, as crianças que estão em constante movimento todos os dias, tem um alto nível de força e resistência muscular, além de saúde cardiovascular.
Idades seguintes
O ideal é que seu filho gradativamente seja inserido em esportes durante o dia a dia. Futebol, Karatê, Natação, Taekwondo, são exemplos simples e divertidos da criança se exercitar e manter-se com os amigos.
Veja também: Se exercite ao estilo japonês com o Radio Taiso
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