O portal Teen Health publicou sobre um de seus leitores que fez a seguinte pergunta:
Vou para a cama cedo, mas às vezes fico lá por um tempo e não consigo adormecer. O que devo fazer?
Se você é jovem e também sofre deste mesmo problema, é importante se atentar às dicas dos especialistas.
Segundo o médico Steven D., devido às alterações hormonais nos jovens adolescentes, muitas vezes dormir pode ser uma tarefa bem difícil.
Se você estiver deitado acordado na cama pensando em tudo, desde a lição de casa até a hora de passear com o cachorro de manhã, talvez seja necessário reiniciar o ciclo do sono.
Tente o seguinte:
- Comece tentando tirar sua mente de qualquer pensamento acelerado
Imagine uma cena relaxante que envolva sono e construa uma cena em sua mente que o faça abstrair de qualquer coisa que possa te deixar agitado. Tenta se imaginar sentado em uma praia ao pôr-do-sol. Talvez ajude.
- Se isso não funcionar e você ainda estiver acordado, tente levantar-se por um curto período de tempo.
Saia da cama e faça algo relaxante que pode fazer você se sentir sonolento, como ler ou jogar Sudoku. Lembre-se de deixar as luzes baixas e principalmente: EVITE O CELULAR.
- Evite tecnologia, como telefones, computadores ou TV.
Telas bem iluminadas podem induzir seu cérebro a pensar que é hora de acordar. Principalmente os celulares, pois possuem uma iluminação azul, feita especialmente para manter o usuário conectado por mais tempo. Se o uso for realmente urgente, tente baixar aplicativos que removem a luz azul do celular.
Se esses métodos não funcionam para você, é melhor consultar um médico. Mas geralmente a inclusão da prática de exercícios e evitar refrigerantes e chocolates, podem ajudar e muito.
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