Quente ou gelado: qual é o melhor para lesões pós-treino?

Se você é uma pessoa adepta à vida fitness, você provavelmente já passou por isso em algum momento.   Mas na hora da dor, devemos usar quente ou gelado para compressas?  Repouso, compressa de geelo e elevação é a recomendação mais popular para tratar de lesões pós-treino. Mas e o quente?  O uso do quente e gelo depende […]