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O foco da perda de peso normalmente é comer menos, mas e se você se concentrar em comer mais? Uma grande preocupação com a maneira como comemos hoje é que estamos nos enchendo de muitos alimentos que não nos servem bem (por exemplo, fast-food, alimentos ultraprocessados , alimentos ricos em açúcar e gorduras saturadas) e ficar refém […]
Muitas pessoas são viciadas em comer doce. Os profissionais acreditam que esse é um claro motivo pelo qual as pessoas não conseguem manter a sua dieta em dia. Os desejos por açúcar são motivas pela necessidade “recompensa” do seu cérebro, não pela necessidade de comer em si. Alguns podem apenas dar uma mordida para saciar a vontade […]
Aveia é um alimento básico para o café da manhã e é fácil ver por que o grão inteiro se tornou o favorito dos fãs. Uma tigela de aveia caseira custa menos do que você possa imaginar, e fornecerá uma dose saudável de fibra solúvel amiga do coração . A aveia pode ser incorporada e coberta com muitos outros alimentos, desde […]
Alimentos ricos em proteínas e baixas calorias são uma ótima maneira de embalar sua dieta com os nutrientes que você precisa. Eles são uma opção perfeita para quem está tentando perder peso e preservar a massa magra. Além disso, eles têm um sabor incrível e podem ser usados em várias receitas diferentes. Perda de proteínas e peso […]
O exercício é uma forma de estimular o metabolismo. Mas qualquer guru fitness dirá que isso só irá funcionar se for acompanhado de uma boa alimentação. Os alimentos que você consome produzem e aumenta o calor em nossos corpos através da estimulação metabólica. Portanto se você incluir esses dois super alimentos, você ajudará ainda mais […]
O verão é uma época em que todos nós resolvemos ser mais saudáveis, mas desistir do arroz e macarrão pode ser muito difícil. A nova teoria do Dr Toshiro Ikeya mostra que os observadores do peso não precisam mais desistir de carboidratos para perder peso. “Coma o seu arroz cozido frio”, aconselha o autor de um livro recém-lançado (em japonês), […]