Pesquisas mostram que pessoas com problemas de saúde subjacentes ou sistemas imunológicos comprometidos correm maior risco à medida que o novo coronavírus COVID-19 se espalha. Portanto, aqueles que tentam manter a saúde e o sistema imunológico em dia, estão cada vez mais protegidos da contaminação.
Um estudo publicado quarta-feira no The Lancet , que analisou os casos de 191 pessoas com COVID-19, descobriu que aqueles com pressão alta, diabetes e doenças cardíacas eram mais propensos a ter doenças graves, requerem hospitalização por cuidados ou morrem do que as pessoas que estavam caso contrário, saudável quando eles foram infectados.
Uma dieta equilibrada e nutritiva, exercícios regulares e dormir o suficiente podem ajudar bastante a otimizar o sistema imunológico para combater infecções, seja gripe ou algo mais sério.
As pessoas também podem fazer alterações que melhoram a função do sistema imunológico. Por exemplo, comer uma dieta pobre em carboidratos e com muitas frutas e legumes de cores diferentes ajuda a fornecer ao sistema imunológico os antioxidantes e fitonutrientes anti-inflamatórios necessários para combater a infecção.
Uma dieta rica em fibras, incluindo grãos e iogurte, pode fortalecer o microbioma intestinal – ou as chamadas “boas bactérias” no trato digestivo – e reforçar as defesas imunológicas.
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