O ômega 3, encontrado nos peixes, auxilia no combate aos riscos de doenças cardiacas e arritmia, a principal causa da morte súbita e que mata cerca de 250 mil pessoas por ano, segundo os dados do SUS.
O ômega 3 posui:
Ácido eicosapentaenóico (EPA) e docosahexaenóico (DHA):
As principais fontes são os peixes de água fria, como o salmão, a sardinha, o atum, o arenque e o bacalhau;
Os dois ácidos têm benefícios diretos para o coração.
Ácido alfa-linolênico (ALA):
É encontrado em óleos vegetais, sementes de linhaça vegetais folhosos e em nozes especialmente;
Não atua tão diretamente no coração, geralmente nosso corpo usa esse ácido para produzir energia.
Os estudos comprovam que ele também pode diminuir os níveis de triglicérides, além de aumentar a viscosidade do sangue e promover o relaxamento das artérias, reduzindo a pressão arterial.
Vários estudos tem avaliado os efeitos do ômega 3 sobre doenças cardíacas.
Um destes estudos, na Itália, mostrou que as pessoas que consumiam mais peixes e tomavam cápsulas de ômega 3 via oral, eram muito menos propensas a terem um ataque no coração e o risco de morte súbita foi reduzido à 50% menos, do que pessoas com outros estilos de vida.
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