Muitos se preocupam muito com a saúde física e se esquecem da importância de cuidar da saúde mental, que muitas vezes, quando não está tão boa, reflete no físico, acarretando diversos problemas.
Confira alguns hábitos que podem ajudar a melhorar sua saúde mental.
Ouça música
A música nos faz relaxar, esquecer temporariamente dos problemas e aliviar o stress.
Tire um tempinho do seu dia para ouvir suas músicas favoritas.
Passe mais tempo com a família
A família é o nosso pilar, então procure dedicar mais tempo às atividades prazerosas com os familiares.
Programe um passeio, almoço, ou alguma atividade que todos gostem.
Dedique um tempo aos amigos
Amigos são a família que escolhemos. Passe um tempo com seus amigos para conversar, fazer alguma atividade divertida ou algum passeio.
Horário para dormir e acordar
Regre os seus horários para poder descansar bem durante a noite e manter uma rotina.
Se agrade
Ao menos uma vez por mês, se permita comprar algo que você goste ou gaste dinheiro em algo que te fará feliz, mesmo que não seja indispensável.
Beba água
A água é responsável por desintoxicar e hidratar o corpo, então, beba pelo menos 2 litros de água por dia.
Leia
Ler exercita o cérebro e permite que você se distraia. Tente ler um pouquinho antes de dormir.
Desabafe
Se está com algum problema, compartilhe com alguém de confiança, isso fará a angústia diminuir.
Confie em você
Não dê ouvidos às criticas destrutivas, confie no seu potencial.
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