Se você estava se reabastecendo após um treino quente e suado ou se recuperando depois de uma noite na cidade, os eletrólitos provavelmente o revitalizaram de alguma forma. Mas você sabe o que eles são?
O que são eletrólitos?
Eletrólitos são minerais que desempenham um papel muito importante no corpo. Esses caras fornecem uma corrente elétrica que ajuda a controlar os batimentos cardíacos, coordenar a contração muscular e controlar o movimento da água no corpo, para que os fluidos fiquem uniformemente distribuídos, segundo a Faculdade de Medicina da Universidade de Michigan.
Os minerais que nosso corpo mais utiliza são sódio, cloreto, potássio, magnésio, fosfato e cálcio.
O que os fabricantes de bebidas esportivas não querem que você saiba é que, alimentos frescos e minimamente processados, realmente fornecem uma abundância de eletrólitos.
Frutas, vegetais, legumes, carnes, peixes, nozes e sementes são fontes incríveis de micronutrientes, incluindo os seis principais eletrólitos.
Como perdemos eletrólitos
Como e com que rapidez seu corpo perde eletrólitos varia de pessoa para pessoa.
Infelizmente, é muito fácil perder eletrólitos. Nós entregamos esses minerais quando suamos, urinamos, defecamos ou ficamos desidratados do álcool, cafeína ou diuréticos.
Se você estiver perdendo eletrólitos muito rapidamente por causa de diarréia ou atividade física extrema, pode ser uma boa ideia usar uma bebida esportiva para reabastecer rapidamente seus níveis de eletrólitos.
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