Muitas pessoas são viciadas em comer doce.
Os profissionais acreditam que esse é um claro motivo pelo qual as pessoas não conseguem manter a sua dieta em dia.
Os desejos por açúcar são motivas pela necessidade “recompensa” do seu cérebro, não pela necessidade de comer em si.
Alguns podem apenas dar uma mordida para saciar a vontade e parar por a e isso é absolutamente ótimo! Mas se você tende a não conseguir parar assim que põe algo doce na boca, você precisa de ajuda e nós viemos tentar te ajudar.
Se você estiver com fome, coma uma refeição saudável e com muita sustância
É importante perceber que um desejo não é o mesmo que fome.
Não é o seu corpo que pede energia, é o seu cérebro que pede algo que libera muita dopamina no sistema de recompensa.
Quando você sente vontade de comer, é difícil resistir à sensação.
De fato, um desejo combinado com a fome é uma unidade poderosa que a maioria das pessoas tem dificuldade em superar.
Se você sentir vontade de comer, um dos melhores truques é fazer uma refeição saudável imediatamente. Armazene sua cozinha com lanches saudáveis ou refeições pré-preparadas.
Alimentos ricos em proteínas, como carne, peixe e ovos, são especialmente bons para conter a vontade de comer.
Comer comida de verdade pode não parecer muito apetitoso quando você tem desejo de junk food açucarado. Mas se você realmente precisa perder peso, a resiliência vale a pena.
Tome um banho quente
Algumas pessoas que experimentam desejos de comer açúcar, descobriram que banhos quentes proporcionam um tipo de alívio.
A água deve estar quente – não tão quente que você queime a pele, mas quente o suficiente para aquecer a pele.
Deixe a água correr sobre suas costas e ombros para que você se aqueça. Fique lá por pelo menos 5 a 10 minutos.
Quando você sai do chuveiro, é provável que tenha uma sensação de “atordoamento”, como se estivesse sentado na sauna por um longo tempo.
Nesse ponto, seu desejo provavelmente se foi.
Faça uma caminhada rápida
Outra coisa que pode funcionar é sair para uma caminhada rápida.
Se você é um corredor, correr será ainda melhor.
Isso serve a um propósito duplo. Primeiro, você está se distanciando da comida que deseja.
Segundo, o exercício liberará endorfinas ou substâncias químicas “boas” no cérebro, o que pode ajudar a desativar o desejo.
Se você não pode sair, faça alguns exaustivos conjuntos de polichinelos, flexões, agachamentos ou qualquer outro exercício com peso corporal.
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