Quando se trata de viver muito, a genética não é tudo. Uma pesquisa demonstrou que várias mudanças simples no estilo de vida que você pode fazer que podem ajudar a prolongar sua vida, e algumas delas podem surpreendê-lo.
Exercício
Não é nenhum segredo que a atividade física faz bem para você. O exercício ajuda a manter um peso corporal saudável e reduz a pressão arterial, o que contribui para a saúde do coração e reduz o risco de doenças cardíacas – a principal causa mundial de morte.
Beba com moderação
Pesquisas recentes sugerem que consumir um a três copos de qualquer tipo de álcool todos os dias pode ajudar a aumentar a longevidade. Estudos descobriram que alcoólatras e abstêmios parecem ter um risco maior de mortalidade precoce do que quem bebe moderadamente
Reduza o estresse em sua vida
O estresse faz com que seu corpo libere um hormônio chamado cortisol. Em níveis elevados, esse hormônio pode aumentar a pressão sanguínea e causar armazenamento de gordura abdominal, o que pode levar a um risco aumentado de doença cardíaca.
Assista menos televisão
Um estudo de 2008 descobriu que as pessoas que assistem seis horas de televisão por dia provavelmente morrerão em média 4,8 anos antes do que aquelas que não assistem. Esse estudo também descobriu que, após os 25 anos de idade, cada hora de televisão assistida diminui a expectativa de vida em 22 minutos.
Coma menos carne vermelha
O consumo de carne vermelha está associado a um risco aumentado de doenças cardíacas e câncer. Trocar seus bifes por proteínas saudáveis, como peixes, pode ajudar a aumentar a longevidade. Se você não suporta a idéia de uma vida sem bife, reduzir o consumo para menos de duas a três porções por semana ainda pode gerar benefícios à saúde.
Não fume
Como você provavelmente já deve saber, fumar aumenta significativamente o risco de câncer.
Coma alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3
Os ácidos graxos ômega-3 diminuem o risco de doenças cardíacas e talvez até a doença de Alzheimer. Salmão e nozes são duas das melhores fontes de ômega-3.
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