Você até pode pensar duas vezes antes de ir para a academia se tiver dor no joelho, mas em muitos casos, você não deveria!
Siga estas dicas úteis para tornar mais possível o exercício com um joelho dolorido.
Tenha cuidado antes de começar
Acima de qualquer outra coisa, o objetivo mais importante de se exercitar com um joelho dolorido é evitar aumentar seus sintomas. Definitivamente, não é um momento para a mentalidade “sem dor, sem ganho”, diz Eileen Compty, médica em fisioterapia e treinadora atlética licenciada que trabalhou com a Equipe Nacional de Patinação de Velocidade dos Estados Unidos.
Malhando com artrite
Uma das causas mais comuns de dor no joelho é a osteoartrite, ou desgaste na cartilagem que amortece as extremidades dos ossos do joelho, de acordo com a Johns Hopkins Medicine. Embora possa fazer com que suas pernas fiquem rígidas, isso não impede você de se exercitar.
Pelo contrário, focar em exercícios de fortalecimento do joelho pode ajudar a apoiar a articulação afetada e protegê-la de mais agravos, de acordo com a National Arthritis Foundation.
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