
Reservar um tempo para praticar a arte do amor próprio pode ser uma tarefa difícil e até assustadora para alguns, principalmente com a correria e agitação que é a vida no cotidiano.
No entanto, dar a si mesmo alguns elogios e impulso mental é muito importante e pode ser bem fácil quanto ler algumas palavras duas vezes por dia.
Enchemos nossa mente de trabalhos, contas, rotinas das crianças, rotinas dos pets, estudos e no meio disso, acabamos nos sentimento robóticos e isso pode fazer com percamos o nosso propósito.
“As afirmações se tornam internalizadas e somos capazes de superar nossos dias agitados, mas temos uma resiliência adicional que nos lembra que somos mais do que suficientes, bons, amáveis e amorosos e, como tal, podem trazer mais empatia não apenas para nós mesmos, mas para todos com quem temos contato “, afirma a psicóloga clínica e professora de psicologia da Califórnia, Ramani Durvasula.
Incorporar mensagens de auto-afirmação pode ser uma tarefa bem fácil, afirma a Dra. Ramani.
Você pode colocar uma mensagem sua como despertador ou após ele e começar o dia lembrando de cuidar de si mesmo e do seu bem-estar mental, antes mesmo de começar a responder mensagens do trabalho ou se preocupar com o dia que começa.
“Eu sou mais do que suficiente.”
A Dra. Ramani diz que essa afirmação pode ser reforçada mantendo uma prática diária de conversar com pelo menos uma pessoa saudável por dia. “Alguém que te eleva, que vê através de uma mentalidade de crescimento e não o prejudica ou invalida”, diz ela.
Crie uma proteção.
Como nem sempre temos a oportunidade de evitar as pessoas tóxicas e difíceis em nossas vidas, a Dra. Ramani sugere construir mentalmente uma “caixa da alma”. Dessa forma, você pode evitar personalizar encontros negativos, gerenciar suas expectativas e sair com sua ingestão de psique.
“Quando você tiver que enfrentar essas situações venenosas, coloque mentalmente sua alma naquela caixa e apenas traga seu corpo e intelecto para a mesa e não permita que esse encontro entre naquele espaço sagrado”, diz ela.
E aqui separamos algumas mensagens positivas que você pode reforçar diariamente, mas sintam-se livres para criarem as suas e se elogiarem como acham que merecem.
“Aja como se o que você fizer fizer a diferença. Faz.”
“Possuir a nossa história e amar a nós mesmos através desse processo é a coisa mais corajosa que jamais faremos.”
“Você é o suficiente. Você não tem nada a provar para ninguém.”
“Não há nada esclarecido em encolher para que outras pessoas não se sintam inseguras ao seu redor. Todos nós devemos brilhar.”
“Aceitar a nós mesmos como somos significa valorizar nossas imperfeições tanto quanto nossas perfeições.”
“Ninguém pode fazer você se sentir inferior sem o seu consentimento.”
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