Beba água antes de comer
Comer pode levar a uma queda na pressão sanguínea, o que pode deixá-lo tonto. Mas você pode aliviar essa condição, chamada hipotensão pós-prandial, bebendo um copo de água 15 minutos antes de comer.
Evite banhos e chuveiros quentes
Embora possa parecer pouco agradável, existem pelo menos oito boas razões para tomar um banho frio. Enquanto a maioria de nós prefere manter o calor do vapor, “o calor dilata os vasos sanguíneos, o que pode levar a uma queda na pressão sanguínea”, diz Tania Elliott, MD , instrutora de medicina na NYU Langone, na cidade de Nova York.
Beba chá de gengibre
O gengibre oferece muitos benefícios surpreendentes – incluindo a redução do enjoo em pessoas propensas a ele. Em um estudo duplo-cego, randomizado, controlado por placebo, publicado no American Journal of Physiology , metade das pessoas com histórico de enjôo recebeu suplementos de gengibre e metade recebeu uma pílula de placebo. Eles foram colocados em um tambor que os gira, simulando enjôo.
As pessoas que receberam os suplementos de gengibre desenvolveram sintomas menos graves do que as que receberam a pílula falsa. Se você está propenso a enjoos, experimente tomar chá de gengibre.
Coma grãos integrais
Uma refeição pesada de alimentos que seu corpo digere rapidamente, como arroz branco, batatas e alimentos carregados com farinha e açúcar refinados, pode fazer com que o açúcar no sangue caia e faça você se sentir tonto, de acordo com a Harvard Heart Letter. Para evitar tonturas causadas por quedas e picos de açúcar no sangue, coma alimentos de alta digestão e alta fibra , como feijões e grãos integrais. Carne com proteínas magras, como peixe e frango, também são boas escolhas.
Vinagre de maçã
Uma causa comum de tontura é o baixo nível de açúcar no sangue, mas o vinagre de maçã pode ajudar nisso, de acordo com um estudo da Diabetes Care. Os pesquisadores alimentaram dois grupos de pessoas com uma refeição rica em carboidratos. Metade recebeu uma bebida de vinagre de maçã após a refeição e metade de um placebo.
Os participantes do estudo incluíram pessoas com diabetes e não diabéticos sensíveis à insulina ou resistentes à insulina. Aqueles que tomaram a bebida com vinagre tiveram melhores níveis de glicose no sangue após as refeições e também tiveram menos picos.
Ainda assim, os especialistas alertam que as pessoas com diabetes não devem tentar essa dica sem conversar com seus médicos. Mas se você é saudável, é seguro tomar uma colher de sopa de por dia.
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