Todo mundo gosta de chegar em casa, depois de um longo dia no trabalho ou atividades e ter uma boa noite de sono. Mas nem sempre é assim e o problema pode estar na posição em que você está dormindo.
Por isso confira as vantagens e desvantagens de cada posição para dormir.
Dormir de lado
Essa é a posição em que as pessoas mais preferem dormir. A vantagem é que se você tem problemas respiratórios, dormir de lado é a melhor opção para liberar as passagens aéreas, além da posição também ajudar a aliviar dores nas costas. De acordo com estudos recentes, dormir de lado pode diminuir o risco de desenvolver doença de Alzheimer, Parkinson e outros problemas neurológicos. No estudo os ratos que dormiam de lado apresentavam um sistema linfático que funcionava melhor. O que isso significa? Que a passagem de “sujeira” criada pelas nossas células funciona melhor quando deitamos nessa posição.
A maior desvantagem dessa posição é a de acordar com membros formigando pela má circulação, não só isso como você eventualmente vai acordar porque a passagem de sangue do seu corpo está sendo reprimida naquela região. Dormir de lado também pode aumentar o refluxo e a dor de estômago. Se você sofre de ingestão com muita frequência, mude de posição.
Dormir de costas
Muitos especialistas acreditam que essa posição nos ajuda a dormir melhor e nos trazer uma maior sensação de descanso. Pois o peso do seu corpo fica igualmente distribuído, diferente das outras posições.
Quem tem dor nas costas pode colocar um travesseiro embaixo das pernas para que elas fiquem elevadas e haja menos pressão na coluna.
A única desvantagem dessa posição é que ela é terrível para aqueles que possuem problemas respiratórios, pois a passagem de ar fica mais instável. Podendo trazer mais ronco e causar apneia do sono. Se tornando péssimo para a saúde.
Dormir de barriga para baixo
A vantagem dessa posição é que se você ronca e não consegue dormir de lado, então a próxima opção é esta. Dormir de barriga para baixo are um pouco mais as passagens aéreas quando se compara com dormir de costas. Mas essa é somente a única vantagem.
A desvantagem desta posição é que ela é causa de muitas dores de pescoço, sua cabeça tem que ficar a um /ângulo de 90 graus em relação ao corpo quando está erguida no travesseiro. Contorções malucas podem ser ruim para o pescoço. Também não sendo bom para as costas.
Será que devo mudar de posição?
Se você dorme em qualquer uma dessas posições e acorda se sentindo descansado e sem dores pelo corpo, é provável que não seja necessário mudar o seu hábito de sono. Mas caso contrário, repense.
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