Você se planejou para começar o ano com o jeito mais fitness possível.
Se vestiu, prontamente fez a sua refeição, encheu a sua garrada de água e preparou o seu celular para contar as incontáveis milhas que você pretende correr hoje, para compensar toda aquela ceia de natal irresponsável.
Porém, na primeira esquina, você sente uma leve pontada nas costas e obriga você a parar com todos os seus planos.
Surpreso? Não fique. Segundo o Instituto Nacional de Distúrbios Neurológicos e Derrames, 80% dos norte-americanos adultos sentem dores nas costas ao correr.
Eles dizem que as dores podem ter várias causas, que incluem músculos fracos, falta de mobilidade, desalinhamentos e desvios posturais e até disfunções do disco.
Miriam Alicea, uma treinadora certificada pela NASM com especialização em exercícios corretivos, diz que é preciso identificar e direcionar as causas e os gatilhos da dor – não apenas os sintomas -, pois é fundamental no alívio e prevenção a longo prazo.
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