Dieta japonesa: Rico em gorduras boas e perda de peso garantida

A dieta japonesa tem feito muito sucesso entre as mulheres.

Nela, você praticamente evita o consumo de carboidratos e ingere mais proteínas e somente gorduras que fazem bem a saúde.

Acredita-se que é possível perder até 5kg com essa dieta.

Mas para que ela funcione, é preciso seguir rigorosamente o cardápio para os 7 dias.

Ela foi desenvolvida para ser seguida por 1 semana, mas pode durar até 2. Depois disso, faça um dia de ingestão de carboidratos apenas para elevar o humor, pois a falta dele pode afetar na distribuição de serotonina no cérebro, te deixando com um pouco de mau-humor.

Cardápio da dieta japonesa

Segunda-feira

Café da manhã: chá ou café com adoçante;
Almoço: verduras e dois ovos cozidos com sal;
Jantar: bife grande e salada de pepino.

Terça-feira

Café da manhã: chá ou café com adoçante e biscoito de água e sal;
Almoço: verduras e frutas à vontade e um bife grande;
Jantar: presunto à vontade.

Quarta-feira

Café da manhã: chá ou café com adoçante e biscoito de água e sal;
Almoço: salada e tomate à vontade e dois ovos cozidos com pouco sal;
Jantar: presunto, salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade.

Quinta-feira

Café da manhã: chá ou café com adoçante e biscoito de água e sal;
Almoço: um ovo cozido, uma fatia de queijo branco e cenoura cozida à vontade;
Jantar: salada de fruta à vontade e iogurte natural.

Sexta-feira

Café da manhã: chá ou café com adoçante e biscoito de água e sal;
Almoço: filé de peixe (frito ou grelhado) e tomate à vontade;
Jantar: bife à vontade e salada de frutas sem creme ou açúcar.

Sábado

Café da manhã: chá ou café com adoçante e biscoito de água e sal;
Almoço: frango assado;
Jantar: dois ovos cozidos com pouco sal.

Domingo

Café da manhã: chá ou café com adoçante e biscoito de água e sal;
Almoço: bife grande e frutas à vontade;
Jantar: qualquer alimento do cardápio da dieta japonesa.

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