Não consegue dormir? Truques para tentar adormecer mais rápido.

Domingo é um dia muito difícil para dormir, principalmente por todos nós adorarmos o final de semana e querer aproveitar ao máximo.  

Mas para quem precisa trabalhar cedo no outro dia, não conseguir dormir pode ser um grande problema. Por isso hoje trouxemos uma dica muito legal para adormecer mais rápido, que é simples e eficaz na maioria das vezes. 

A dica é um método indicado por uma instrutora de meditação experiente.  

A melhor forma de lembrar desse método é chama-lo de ’4-7-8′ – parece até esquema de time de futebol. Isso é o que se deve fazer: 

1. Respire tranquilamente pelo nariz durante 4 segundos. 

1. Segure a respiração por 7 segundos. 

1. Depois, solte o ar pela boca durante 8 segundos. 

Simples assim. Esses exercícios de respiração diminuirão seu ritmo cardíaco e o deixarão mais tranquilo. 

É só uma questão de repeti-los até pegar no sono e você dormirá rápido. 

Como funciona?  

Bem, para começar a prática acalma a sua mente.  

Você precisa liberar a mente de tudo o que te preocupa e se concentrar apenas em respirar. 

Quando você for capaz de fazer isso, a sua ansiedade vai diminuir e seu corpo estará pronto para relaxar. 

No fim, todo o corpo relaxa.  

Por sua rapidez e pela força de seus efeitos, essa técnica é comparável a uma anestesia. 

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