340 visualizações 58 segundo 0 Comentário

Porque você não deve malhar depois de uma noite de bebedeira

- 24 de janeiro de 2020
Desidratado após exercícios

Uma tequila, duas tequilas, três tequila … academia? Nem pensar! 

Mas porque? 

Suar só o deixará mais desidratado 

Segundo especialistas, exercícios moderados e intensos durante os dias de ressacas podem ser fatais. Malhar desidratado pode te deixar mais cansado, fraco e pode gerar consequenciasgravíssimas para o corpo. 

Antes mesmo de pensar em fazer seus exercícios, verifique como está a sua urina. Se ela é amarela, isso quer dizer que você está desidratado, então fique bem longe da academia. 

Você não teve uma boa noite de descanso 

A maioria das ressacas vem com menos sono inquieto.  

Um estudo de novembro de 2015 publicado no Korean Journal of Family Medicine, mostrou que o aumento do uso de álcool está associado a sonos de baixa qualidade.  

“Não desafie fisicamente seu sistema nervoso central nessas condições”, sugere Rutkowski. “Isso é como pedir por uma lesão.” 

Sua digestão está fora de sintonia 

Se sua cura usual para uma ressaca é uma refeição gordurosa (olá, hambúrgueres!), você está fazendo errado. 

Segundo especialistas “Isso deixará você mais lento e desidratado por causa da alta ingestão de sódio”. 

Além disso “Não apenas comer algo com alto teor de gordura saturada pode ser ruim para problemas cardíacos, mas essa gordura leva muito tempo para ser digerida. O que é péssimo para um treino”. 

Mundo-Nipo: O principal portal de notícias do Japão