Você com certeza conhece alguém que tomar algum suplemento multivitamínico. É super comum e muita gente recomenda que é necessário para repor o que não conseguimos proporcionar ao corpo durante o dia a dia. Mas quando ele começa a funcionar?
Multivitaminas estão disponíveis em uma variedade de combinações, com base na idade, sexo e nível de atividade. Combinações especiais também estão disponíveis para mulheres grávidas ou amamentando. Embora seja geralmente seguro tomar um multivitamínico, sempre consulte seu médico primeiro para ajudá-lo a determinar suas necessidades.
Benefícios de tomar um multivitamínico
Idealmente, você deve conseguir todas as vitaminas e minerais que seu corpo precisa, fazendo as escolhas alimentares corretas. Infelizmente nós muitas vezes deixamos de nos cuidar e acabamos comendo mais porcarias do que deveríamos.
No entanto, tomar um multivitamínico não garante que sua saúde será restaurada. Embora muitos usuários passem a ter uma qualidade de vida melhor, tomar suplementos pode não reduzir o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas ou câncer.
Preocupações com suplementos vitamínicos
O artigo de 2014 do Nutrition Journal observa que há mais benefícios em tomar um multivitamínico do que riscos. Tomar doses mais altas de vitaminas e minerais pode ser prejudicial à sua saúde, no entanto. A Academia de Nutrição e Dietética relata que altas doses de beta-caroteno estão associadas a um risco aumentado de morte por todas as causas, incluindo doenças cardíacas. Altas doses de vitamina B-6 e ferro também estão associadas a efeitos negativos, incluindo danos nos nervos com vitamina B-6 e aumento do risco de doenças cardíacas e câncer com ferro.
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