Quando você se olha no espelho, acha que tem a idade que atualmente lhe pertence?
O envelhecimento da pele é natural e inevitável, mas os hábitos e comportamentos pessoais podem afetar e serem decisivos quando falamos de aparência da pele.
Entre os inúmeros fatores que contribuem para isso estão os fatores genéticos, externos, como poluição e exposição aos raios solares sem protetor e internos, como fumar e uma alimentação desbalanceada.
A falta de nutrientes no corpo, sobretudo os antioxidantes como a vitamina C e E, contribuem para gerar uma grande quantidade de radicais livres na pele.
A consequência dessa deficiência nutricional é ter o material genético modificado e a baixa renovação das células, causando o envelhecimento cutâneo.
É impossível evitar que esses radicais livres se formem, mas isso pode ser muito amenizado, se você seguir uma alimentação correta.
Para desacelerar o envelhecimento, o consumo de alimentos com antioxidantes e com nutrientes específicos devem ser incluídos na sua dieta para diminuir os danos na pele
Coma alimentos alaranjados
Os alimentos alaranjados fornecem betacaroteno, um poderoso antioxidante que ajuda a combater o envelhecimento celular e protege a pele contra os danos causados pelo sol.
Além disso, os alimentos alaranjados são convertidos em vitamina A dentro do organismo, o nutriente que atua na produção de colágeno e estatina.
Ingerir Cereais integrais e leguminosos
Fontes de vitaminas do complexo B e zinco, os cereais e legumes atuam na produção do colágeno e no funcionamento de enzimas antioxidantes
Coma aveia
A aveia é rica em silício, que atua na estrutura do colágeno e elastina, além de contribuir para a renovação dos tecidos.
Frutas vermelhas são sempre bem-vindas
As frutas vermelhas apresentam grandes quantidades de polifenóis, substância antioxidante que auxilia na neutralização das ações dos radicais livres, responsáveis pelos danos causados à pele como manchas e rugas.
Insira Feijão azuki, tomate e chá verde no seu dia a dia
Esses ingredientes possuem polifenóis e flavonoides com ação anti-inflamatória e antioxidante. O feijão azuki, em especial, é rico em coenzima Q10 e colabora para a regeneração da pele.
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