Quando você se olha no espelho, acha que tem a idade que atualmente lhe pertence?  

envelhecimento da pele é natural e inevitável, mas os hábitos e comportamentos pessoais podem afetar e serem decisivos quando falamos de aparência da pele.  




Entre os inúmeros fatores que contribuem para isso estão os fatores genéticos, externos, como poluição e exposição aos raios solares sem protetor e internos, como fumar e uma alimentação desbalanceada.  

A falta de nutrientes no corpo, sobretudo os antioxidantes como a vitamina C e E, contribuem para gerar uma grande quantidade de radicais livres na pele. 

A consequência dessa deficiência nutricional é ter o material genético modificado e a baixa renovação das células, causando o envelhecimento cutâneo. 

É impossível evitar que esses radicais livres se formem, mas isso pode ser muito amenizado, se você seguir uma alimentação correta.  

Para desacelerar o envelhecimento, o consumo de alimentos com antioxidantes e com nutrientes específicos devem ser incluídos na sua dieta para diminuir os danos na pele 

Coma alimentos alaranjados 

Os alimentos alaranjados fornecem betacaroteno, um poderoso antioxidante que ajuda a combater o envelhecimento celular e protege a pele contra os danos causados pelo sol. 

Além disso, os alimentos alaranjados são convertidos em vitamina A dentro do organismo, o nutriente que atua na produção de colágeno e estatina. 

 

 

Ingerir Cereais integrais e leguminosos 

Fontes de vitaminas do complexo B e zinco, os cereais e legumes atuam na produção do colágeno e no funcionamento de enzimas antioxidantes 

Coma aveia 

A aveia é rica em silício, que atua na estrutura do colágeno e elastina, além de contribuir para a renovação dos tecidos. 

Frutas vermelhas são sempre bem-vindas 

As frutas vermelhas apresentam grandes quantidades de polifenóis, substância antioxidante que auxilia na neutralização das ações dos radicais livres, responsáveis pelos danos causados à pele como manchas e rugas. 

Insira Feijão azuki, tomate e chá verde no seu dia a dia 

Esses ingredientes possuem polifenóis e flavonoides com ação anti-inflamatória e antioxidante. O feijão azuki, em especial, é rico em coenzima Q10 e colabora para a regeneração da pele.  

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