Sol, atividades ao ar livre, sombra, água fresca, natureza…
Tudo o que desejamos quando acordamos em um lindo dia ensolarado é ter um dia completamente cheio de lazer, não é mesmo?!
Mas para aproveitar esse momento da melhor forma, é preciso que sua alimentação esteja balanceadamente em dia, com ingredientes que proporcionem animo, disposição e energia para driblar qualquer problema que o sol possa trazer para a nossa pele.
Sendo assim, se você, assim como muitos, adora uma atividade ao ar livre, tome nota desses alimentos que vão lhe dar o perfeito bem-estar durante esse período de lazer.
Para começar, você deve manter seu corpo muito bem hidratado.
Uma das dicas que podemos dar para você que não tem o costume de beber água é baixar um aplicativo para smartphone Android ou iOS que te lembre de fazê-lo.
Manter o corpo hidratado, é manter a saúde equilibrada. Além de refrescar, você elimina toxinas do corpo.
Para te ajudar a ingerir mais água de forma deliciosa, vamos te dar algumas dicas do que comer durante seus passeios
Melão: Além de refrescante, o melão ajuda na hidratação por conter muita água em sua composição. Ela também contém zeaxantina, que protege os olhos da radiação solar.
Abacaxi: Essa fruta refrescante vai te auxiliar no equilíbrio da temperatura corporal e também vai te nutrir, por ser uma fonte de vitaminas e minerais.
Cenoura: A cenoura é perfeita para manter o bronzeado, além de ser um vegetal rico em betacaroteno, um antioxidante que estimula a melanina e retarda o envelhecimento precoce da pele.
Chá gelados: Limão, hortelã, chá verde, matcha, sencha, hojicha… Quanto mais chá melhor. Além de ser uma maneira saborosa de ingerir mais água, essas bebidas são energizantes e melhoram na sua disposição.
Laranja: Rica em vitamina C, esse nutriente torna a laranja um potente antioxidante que ajuda a combater os radicais livres produzidos durante suas atividades físicas.
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